Содержание страницы:
Вы думаете, что у вас нервная работа, непростая учеба? А может, без сигареты вам тяжело справиться с обилием всех стрессовых ситуаций, которые готовит жизнь? Но вот только как выкурите одну, две, пачку – и все проходит. Какой чудесный и действенный метод расслабления. Только не с того ни с сего появляются морщины, хотя у ровесников их еще не видно, темнеют зубы. И этот противный кашель по утрам. но вы закрываете глаза и опять делаете очередную затяжку.
Но мы не будем вам говорить, что нужно завязывать с этой вредной привычкой. А расскажем о том, как курение медленно и уверенно вас убивает.
Вся правда о физиологии курения
Основное действующее вещество табака – это никотин. Он не разлагается при горении и практически полностью попадает в легкие человека. В сигаре весом 6 г содержится 0.3 г никотина. Этого вполне достаточно, чтобы убить взрослого здорового мужчину. И только одна капля этого яда способна в мгновение убить кошку.
Интересно знать: У пиявки, поставленной человеку, выкуривающему в день более 1 пачки сигарет, появятся судороги, она отвалится, высосав совсем немного крови, и погибнет.
В малых дозах никотин не так быстро приводит к смерти человека. Но его пагубные эффекты становятся заметны уже после первой недели курения:
- увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений (в недалеком будущем это чревато гипертонией);
- изменение мышления курильщика, угнетение когнитивных способностей;
- стимуляция дыхания посредством никотина, которая угнетает естественную активность дыхательных центров;
- раннее появление признаков старения (развиваются дегенеративные процессы в суставах, костях, кожа теряет свою эластичность, зубная эмаль разрушается);
- изменение нервно-мышечной проводимости, искажение прохождения импульсов от нервных клеток к мышцам, результат – тремор пальцев рук;
- значительное повышение риска заболеть раком ротовой полости, гортани, легких;
- нарушение микроциркуляции (особенно в нижних конечностях), в результате в отделениях сосудистой хирургии каждый третий пациент имеет облитерирующий эндартериит.
Стоит отметить, что негативные последствия курения появляются достаточно быстро. А вот, чтобы полностью от них избавиться (например, снизить риск развития рака легких до средне популяционного), необходимы долгие годы.
Вышеперечисленные заболевания – это только последствия попадания никотина в кровеносное русло. В каждой сигарете (без разницы, с фильтром либо без) содержатся сотни веществ, отравляющих организм. Например, 40 из них имеют явно канцерогенные свойства. мы же выбрали 10 основных ядов, которыми дышит курильщик каждый день:
- мышьяк (крайне сильный яд);
- бутан (самое взрывоопасное топливо);
- кадмий (ядовитое вещество);
- свинец (яд, который максимально безжалостен к нервной и пищеварительной системам);
- бензапирен (доказано, что вызывает рак);
- ацетон (прекрасный растворитель);
- формалин (применяется для консервации трупов и человеческих останков в патанатомии и судебной медицине);
- бензол (получают из нефти как примесь к моторному топливу, самый “безвредный” из всех перечисленных токсинов);
- скипидар (растворяет масляные краски, а легкие и подавно);
- метопрен (имеет тератогенные свойства, то есть вызывает аномалии развития у плода).
Все эти вещества попадают, как в организм курильщика, так и в легкие тех, кто находится в непосредственной близости от сигареты. А на самом деле потребление табака – это не физиологическая потребность организма. Поэтому курильщик не просто подвергает себя и окружающих опасности, а идет на поводу у многомиллиардных табачных компаний.
Статистика табачной зависимости по России и миру
До 2013 года включительно Россия была на третьем месте (после Италии и балканских стран) по распространенности курения среди населения. После принятия антитабачного закона количество курильщиков немного снизилось. Среди мужчин за пять лет процент никотинозависимых упал с 60% до 43%, а среди женщин с 15% до 14.3%. Заметна позитивная тенденция среди молодежи. которые в отсутствии пропаганды и рекламы сигарет все чаще стали выбирать здоровый образ жизни.
По статистике, 80% курильщиков со стажем более 30 пачка/лет имеют онкологические заболевания ротовой полости, глотки либо легких на различных стадиях развития. Также важно знать, что карцинома и рак легких являются самыми популярными причинами смерти от онкологии среди людей всех возрастов и полов.
Страшные болезни курильщиков
Ряд болезней присущи людям пожилого возраста. Например, катаракта редко встречается среди молодых. Но табачный дым ускоряет процессы старения в разы. В результате любое из нижеприведенных заболеваний может случиться даже с 30-летним курильщиком:
- онкологические патологии;
- острые сосудистые патологии (инфаркты, инсульты);
- болезни, связанные с воспалительными изменениями артерий (облитерирующий эндартериит нижних конечностей, который в конечной стадии доходит до гангрены и ампутации);
- хроническая обструктивная болезнь легких и хронический бронхит;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- катаракта, дегенерация желтого пятна, слепота;
- ухудшение репродуктивной функции (бесплодие, импотенция, аномалии плода, невынашивание беременности);
- старение всех видов соединительной ткани (морщинки на лице и больные суставы – это гарантированные спутники тех людей, которые курят 10 пачка/лет);
- болезни полости рта, кариес, неприятный запах;
- угнетение функций иммунной системы, вторичный иммунодефицит.
Курение напрямую связано с риском развития болезни Альцгеймера и старческой деменции (конечно, если курильщик доживет до 65-70 лет). Регулярное вдыхание табачного дыма нарушает сон, негативно сказывается на настроении. Табак снижает способность чувствовать запахи, а также разрушает слуховой анализатор. Но это еще не все, а только самые распространенные болезни курильщиков, о которых вы должны знать.
Что происходит с организмом после отказа от курения
Организм способен восстанавливаться, поэтому отказ от сигарет благотворно повлияет на состояние здоровья. Уже через 12 часов после последней выкуренной сигареты нормализуется активность дыхательного центра (дыхание станет более ровным и глубоким). А за 24 часа никотин покинет кровеносное русло. Уже на третий день человек начинает ярче чувствовать вкусы. При этом усиливается слюноотделение. Некоторые начинают активно кушать в этот период и набирают в весе.
Интересно знать: Первая неделя отказа от курения считается самой тяжелой. С первых же часов и до 7 дней у абстинента курильщика будет нарастать тревожность. Могут появляться бессонница, перепады настроения, усиливается дрожание рук. Но это все лишь признаки зависимости от никотина. С ними можно и нужно бороться.
В течение четвертого дня без сигарет кровь человека уже полностью насыщается кислородом. Мозг начинает работать качественней, появляются новые идеи и мысли. Может усилиться кашель. Но это только временное явление. Так легкие избавляются от скопившейся в них слизи.
С первого по шестой месяцы будут происходить усиленные регенераторные процессы, которые затронут практически все органы и системы организма. Улучшится зрение, слух; эмоциональный фон станет более ровным и исчезнет бессонница. Одышка, которая мучила вас все это время, также уйдет.
Через год после последней сигареты риск инфаркта миокарда сократится вдвое по сравнению с человеком, который все еще курит. Вероятность заболеть раком легких все еще будет оставаться выше средне популяционной. Но через 10 лет без сигарет она опустится до статистического уровня не курильщика.
За 15 лет полного отказа от сигарет риск слечь из-за инфаркта миокарда и инсульта достигнет средне статистических показателей, как у людей, которые никогда не курили.
Как бросить курить?
Бросать курить нужно сразу. Не стоит оставлять в сумочке или на полке запасную пачку сигарет. Лучше первым же делом выбросить и все аксессуары, которые могли бы напоминать о вредной привычке (например, любимую зажигалку). И не выходите в обед в курилку вместе со своими компаньонами по бывшей привычке.
После отказа от курения некоторые люди полнеют. Это происходит из-за попыток “заесть” ломку по никотину. Если лишний вес вас пугает еще больше, чем преждевременная смерть, в периоды особого желания затянуться отправляйтесь на пробежку или устройте себе часовую тренировку в спортивном зале.
Также полезна будет книга “Легкий способ бросить курить”, которая пользуется популярностью с 1985 года. Ее автор – Аллен Карр обещает, что в процессе чтения к последним страницам книги курильщик навсегда выбросит свои сигареты. Аллен не использует императивных высказываний о том, что нужно бросить курить сегодня. Он умело подводит своих читателей к мысли о самоуважении. Большинство тех, кто прочитал его труд, навсегда покончили с никотиновой зависимостью.
Всемирные стратегии против табачной зависимости
Ежегодно в России на борьбу с последствиями курения уходит до 3% ВВП. После закона 2004 года о запрете курения был выпущен еще один в 2013, расширяющий список запрещенных мест. За более чем пять лет к уголовной ответственности за нарушение табачного законодательства было наказано более 60 тысяч граждан и около 3 тысяч реализаторов табачной продукции.
ВОЗ также выпустила инициативу по освобождению от никотиновой зависимости. И если медики только предупреждают о вреде сигарет, то в ряде стран злостным курильщикам приходится платить немалые штрафы. Например, в Италии за курение рядом с ребенком до 12 лет полагается штраф в 500 Евро. А в Бутане (гималайское королевство) с 2004 года действует полный запрет на ввоз табачной продукции и курение в любом виде.
Всемирный день без табака празднуется 31 мая. В эту дату активно проводятся мероприятия по борьбе с табачной эпидемией. А люди во всем мире отстаивают свои права на жизнь в здоровом окружении без сигарет.
